Recette de burrata aux haricots verts à l'italienne

Recette de burrata aux haricots verts à l’italienne

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Soldes cuisine recettes

Dans les cuisines italiennes, il existe une règle non écrite: quand un produit est bon, on le touche peu. Cette recette de burrata aux haricots verts à l’italienne s’inscrit dans cette logique, avec une mise en scène simple et efficace: des haricots verts en conserve, relevés comme une salade tiède, puis coiffés d’une burrata crémeuse. Le résultat est net, lisible, et surtout très gourmand. Vous allez cuisiner comme un chef, mais avec des gestes faciles, expliqués pas à pas, pour réussir du premier coup, même si vous débutez.

20 minutes

12 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses Assez salé Source de fibres Bonne source de protéines

Synthèse express

Profil : Plat riche et énergétique dominé par la burrata crémeuse, équilibré par des légumes et des herbes méditerranéennes.
Protéines : Apport protéique correct grâce à la burrata et aux légumes, avec environ 27, 6 g par portion.
Sel : Teneur en sel notable (3, 4 g par portion) due aux conserves et aux câpres, à consommer avec modération.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse en graisses saturées et du sel. Les valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
142 kcal
Prot. 6.4 g — Gluc. 10.3 g — Lip. 11.1 g
Par portion (4 parts)
615 kcal
Prot. 27.6 g — Gluc. 44.7 g — Lip. 48.3 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 142 kcal
Lipides
Matières grasses 11.1 g
dont acides gras saturés 4.9 g
Glucides
Glucides totaux 10.3 g
dont sucres 2.6 g
Autres
Protéines 6.4 g
Fibres 2.4 g
Sel 0.79 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la base sans stress

Égouttez les haricots verts, les cœurs d’artichauts, les câpres et les olives. Coupez les tomates séchées en petites lanières. Ce travail, c’est votre mise en place, comme dans les cuisines de restaurant: mise en place signifie « tout préparer avant de cuire », pour ne pas courir partout ensuite. Posez tout dans des bols séparés, vous verrez, la suite devient un jeu d’enfant.

2. Construire une vinaigrette italienne bien liée

Dans un bol, mélangez la moutarde, le vinaigre balsamique, une bonne pincée de sel, du poivre, l’ail semoule, l’origan et le basilic. Versez l’huile d’olive petit à petit en fouettant. Vous cherchez une texture un peu épaisse, qui accroche aux haricots. émulsionner veut dire « mélanger deux liquides qui ne s’aiment pas, comme l’huile et le vinaigre, pour obtenir une sauce homogène ». Si la sauce se sépare, pas de panique: refouettez 10 secondes, elle revient.

3. Torréfier les pignons pour le goût

Faites chauffer une poêle à feu moyen, sans huile. Ajoutez les pignons et remuez souvent pendant 2 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. torréfier signifie « griller doucement pour réveiller les arômes ». Surveillez comme un faucon: un pignon passe de doré à brûlé très vite. Réservez-les dans une petite assiette, ils doivent refroidir à l’air libre pour rester croquants.

4. Réchauffer les haricots sans les casser

Dans la même poêle, versez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et ajoutez les haricots verts égouttés. Faites-les sauter 3 à 5 minutes à feu moyen, juste pour les réchauffer. sauter veut dire « remuer dans une poêle chaude pour chauffer et enrober ». Ne les écrasez pas avec la spatule, vous voulez garder leur forme. Ajoutez ensuite les artichauts, les olives et les câpres, puis encore 2 minutes de chauffe.

5. Assaisonner au bon moment

Coupez le feu. Versez la vinaigrette sur les légumes encore tièdes, puis mélangez délicatement. Le tiède, c’est votre allié: la chaleur aide l’huile d’olive à parfumer. Goûtez et ajustez: une pincée de sel si besoin, un tour de poivre pour la profondeur. Ajoutez enfin les tomates séchées. Elles sont déjà puissantes, donc on les met à la fin pour qu’elles gardent leur caractère.

6. Dresser comme au restaurant, mais simplement

Répartissez les légumes dans 4 assiettes. Déposez une demi-burrata au centre de chaque assiette. Ouvrez-la doucement avec la pointe d’un couteau: la crème doit couler un peu, c’est normal et c’est même le plus joli. Parsemez de pignons torréfiés. Terminez avec un filet d’huile d’olive et un peu de poivre. Servez tout de suite, pendant que le contraste tiède et crémeux est parfait.

Victor Sorgueil

Mon astuce de chef

Pour une burrata plus fondante, sortez-la du réfrigérateur 15 minutes avant de servir. Un fromage trop froid est plus ferme et libère moins bien sa crème. Et pour des haricots plus savoureux, laissez-les 5 minutes dans la vinaigrette tiède, hors du feu: ils s’imprègnent sans devenir mous.

Accords mets vins

Un vermentino italien, sec et citronné, accompagne très bien la burrata et les notes d’origan. Si vous préférez le rouge, choisissez un chianti jeune, léger, peu tannique, pour ne pas écraser la douceur du fromage. Sans alcool, une eau pétillante bien fraîche avec une rondelle de citron apporte le même effet de contraste.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat ou le dessert: la burrata est née dans les pouilles, au sud de l’italie. Son secret tient à sa double texture: une enveloppe de mozzarella, et un cœur crémeux. Dans cette recette, les haricots verts jouent le rôle de base neutre, pendant que câpres, olives et tomates séchées apportent le relief salé, typique des assiettes italiennes dites « antipasti ».

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Astuces de présentation

Servez dans de grandes assiettes plates blanches pour bien faire ressortir le vert des haricots et le blanc de la burrata. Placez la burrata au centre, comme une petite île, et disposez les légumes autour en couronne. Ajoutez les pignons au dernier moment pour garder le croquant. Côté couverts, une petite cuillère aide à récupérer la crème de burrata qui se mélange à la vinaigrette, et une fourchette suffit pour les légumes. Pour une ambiance italienne, posez l’assiette sur un grand plat de service en céramique, façon trattoria, afin que tout le monde voie le dressage avant de se servir.

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